Wie schnell und wie viele Haare wachsen, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab. Im Durchschnitt wächst ein Haar 1 – 1,5 cm pro Monat. Die Anzahl der Kopfhaare, wird bereits mit der Haarfarbe festgelegt. Blondhaarige haben die meisten Haare (ca. 150.000) und Dunkelhaarige um die 100.000. Die wenigsten Kopfhaare haben Rothaarige (ca. 85.000). [1] Auch die Jahres- und Tageszeit beeinflusst das Haarwachstum. Im Sommer und nachts wachsen Haare schneller. 

Doch es gibt auch Möglichkeiten, wie du dein Haarwachstum aktiv positiv beeinflussen kannst: 

• Verzichte auf Glätteisen und Lockenstab, da die starke Hitze dein Haar brüchig macht. 
• Trage dein Haar überwiegend offen. Ein eng geflochtener Zopf oder ein strenger Dutt führen dazu, dass die Haare abbrechen. 
• Eine sanfte Kopfmassage regt die Durchblutung der Kopfhaut an, wodurch die Haarwurzeln besser mit Nähstoffen versorgt sind. Du kannst für die Massage beispielsweise Kokosöl nutzen. 
• Benutze möglichst ein mildes Naturshampoo, welches weder Parabene noch Silikone enthält.[2] 

Während der Schwangerschaft durchläuft der Körper eine große hormonelle Veränderung, die sich bei jeder Frau anders auswirkt. Manche bekommen eine reinere Haut, Falten gehen zurück und die Haare werden üppiger. Doch bei anderen kommt Akne wieder und die Haare werden stumpf und glanzlos. Wenn Schwangere unter Haarausfall leiden, dann tritt dieser meistens zwischen dem 1. und 2. Trimester das erste Mal auf. Doch wie kommt es dazu? 

Mögliche Gründe für den Haarausfall sind: 

• Durch das anfängliche Erbrechen, kann es zu einem Mineralmangel kommen, wodurch die Haare nicht mehr ausreichend versorgt werden. 
• Schwangerschaftsbedingte Erkrankungen wie zum Beispiel Schwangerschaftsdiabetes beeinflussen den Haarwuchszyklus und können diesen stören. 
• Der Haarausfall kann auch genetisch bedingt sein. Wenn deine Mutter während der Schwangerschaft daran litt, ist die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass es auch bei dir dazu kommt. [3] 
• Eisenmangel kann ebenfalls der Grund für den Haarverlust sein, da der Körper in der Schwangerschaft bis zu 60 % mehr Eisen benötigt. Dadurch trennt sich der Körper von „unnötigen“ Eisenverbrauchern, wie zum Beispiel den Haaren. 
• Auch der Mangel an Vitamin B kann zu einem erhöhten Haarausfall führen. Insbesondere Vitamin B3, B5 und B6 regen die Talgdrüsen an und aktivieren wichtige Stoffwechselvorgänge in den Haarwurzeln. [4] 

Ist der Haarausfall während und insbesondere nach der Schwangerschaft hormonell bedingt, reguliert sich dieser von selbst innerhalb eines Jahres. 

Spätestens 12 Monate nach der Geburt, wenn sich der Hormonhaushalt wieder stabilisiert hat, wachsen deine Haare wieder ganz normal nach und du wirst keinen vermehrten Haarverlust mehr feststellen.  

Somit besteht meistens kein Grund zur Sorge. Der Haarausfall in der Schwangerschaft ist deswegen nicht weniger unangenehm. Du darfst jedoch die begründete Zuversicht haben, dass deine Haare nach der Schwangerschaft wieder so erstrahlen, wie sie es bisher immer getan haben. 

Wenn sich der Haarausfall nach der Schwangerschaft nicht bessert und nach einem Jahr immer noch anhält, solltest du dir ärztlichen Rat einholen, um die Ursache für deinen Haarausfall herauszufinden und gegebenenfalls behandeln zu lassen.  

Der erhöhte Östrogenspiegel und die allgemeinen Schwankungen des Hormonhaushaltes während der Schwangerschaft lassen sich nur schwer beeinflussen. Dennoch kannst du ein paar Dinge beachten, um dem Haarausfall entgegenzuwirken: 

Achte auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Besonders die vermehrte Aufnahme von eisenhaltigen Lebensmitteln wirkt dem Eisenmangel in der Schwangerschaft und dem damit verbundenen Haarausfall entgegen. Mit entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln für die Schwangerschaft kannst du deinen erhöhten Nährstoffbedarf in dieser besonderen Zeit leicht decken. 

Kämme dein Haar nach dem Duschen erst, wenn es an der Luft getrocknet ist. Nasse Haare brechen leichter und begünstigen somit einen Haarausfall. 

Verwende eine Bürste mit Naturborsten, da diese die Haarstruktur weniger angreifen. 

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