• Eigenständig den Eisprung berechnen? 
  
• Einen Kalender führen und die Symptome regelmäßig aufschreiben? 
  
• Abweichungen von der durchschnittlichen Zyklusdauer berücksichtigen? 
  

• ein starker Anstieg der Basaltemperatur (Aufwachtemperatur); 
  
• ein in seiner Struktur veränderter Zervixschleim; 
  
• sowie Veränderungen der Lage und Festigkeit des Muttermundes.

Den Ovulationstest als zuverlässigstes Anzeichen für den Eisprung führst du wenige Tage, bevor du deinen Eisprung erwartest, durch. Dies bedeutet, dass du einen Eisprung-Kalender führen und über deinen individuellen Zyklus Bescheid wissen solltest. Entscheidende Leitfrage dabei ist: Wann findet der Eisprung statt?

Wie individuell der Zyklus einer Frau ist, ist bereits in mehreren Studien erforscht worden. Beim Durchschnitt der Bevölkerung wird mit einer Zykluslänge von 28 Tagen gerechnet. Eine Studie von Creinin, Keverline et al. (2004) ermittelte bei 46 % der Probandinnen eine Abweichung von der durchschnittlichen Zykluslänge um 7 Tage oder mehr und bei 20 % der Probandinnen eine Abweichung von der durchschnittlichen Zykluslänge um 14 Tage oder mehr. [1]

Mit den verschiedenen Zykluslängen bei Frauen gehen verschiedene Zeitpunkte des Eisprungs einher. Das Aerzteblatt berichtet in Berufung auf eine Studie mit Zyklusauswertungen von 124.648 Frauen über folgende Zeitpunkte des Eisprungs: [2]

Einen eigenen Eisprung-Kalender zu führen und nicht von der durchschnittlichen Zykluslänge auszugehen, ist der einzig sinnvolle Weg, wenn du deine Familienplanung und die Bestimmung der Fruchtbarkeit zuverlässig durchführen möchtest. Denn Faktoren wie Lifestyle, Übergewicht, Untergewicht sowie dein Alter nehmen ebenfalls Einfluss auf den Eisprung. [2] Ein Ovulationstest wird als Eisprung-Test wenige Tage vor dem erwarteten Eisprung durchgeführt und verschafft Gewissheit über den genauen Zeitpunkt des Eisprungs.

Abgesehen von diesem Anwendungsbeispiel bleibt zu sagen, dass Ovulationstests ziemlich zuverlässig sind. Einerseits belegt dies eine Studie von Behre, Kuhlage et al. (2000), andererseits werben die Hersteller mit hohen Prozentraten. [3] Die Marke “Clearblue” verspricht beispielsweise eine Zuverlässigkeit von 99 %.

So weit, so gut: Ovulationstests sind unglaublich zuverlässig. Vor allem das Eisprung berechnen bei unregelmäßigem Zyklus verläuft mit den Tests wesentlich besser. Denn treten von Zyklus zu Zyklus Abweichungen bei dem Zeitpunkt des Eisprungs auf, so deckt der Test diese auf, indem er über die Hormonmessungen Rückschlüsse darauf zulässt, ob der Eisprung sich verschoben hat. Falls der Zyklus sich tatsächlich verschoben haben sollte, misst du einfach täglich weiter, bis ein positives Ergebnis beim Test erscheint und du dadurch weißt, dass der Eisprung bevorsteht.

Allerdings: Grundsätzlich könnte alles so einfach sein… Du nutzt den Test und erfährst, wann der Eisprung ist. Leider funktioniert es nicht so. Denn wie du herausgelesen hast, nutzt dir der Ovulationstest erst dann, wenn du wenige Tage vor dem Eisprung testest. Doch woher weißt du, wann der Eisprung ansteht? Hierfür beobachtest du am besten die weiteren Eisprung-Symptome und führst fleißig deinen Eisprung-Kalender. Ganz ohne Rechenarbeit und Dokumentation kommst du also nicht weg. Aber keine Sorge, insgesamt ist es ganz simpel. 😉

Die Ovulationstests ergeben in Kombination mit der Prüfung der Basaltemperatur (Aufwachtemperatur) und des Zervixschleims eine sichere Bank. Mit dieser ganzheitlichen Beobachtung wirst du am besten deinen Eisprung berechnen.

Bei der Temperatur vor dem Eisprung wirst du kaum Besonderheiten feststellen. Sie schwankt leicht, aber pendelt im Großen und Ganzen in einem normalen Bereich. Von Tag zu Tag schwankt sie in der Regel nicht mehr als um 0,1 bis höchstens 0,2 °C. Aber dann kommt der Eisprung: Von einem Tag auf den anderen steigt deine Aufwachtemperatur um mehr als 0,2 °C; meist sind es 0,4 bis 0,5 °C - sobald ein rapider Anstieg stattfindet, ist es die typische Eisprung-Temperatur! 

Messe täglich und beobachte die Entwicklung deiner Basaltemperatur am besten über drei Zyklen hinweg, um ein Gefühl dafür zu bekommen. Messe immer an derselben Stelle (Mund, Vagina oder After; Anm.) und knapp drei Minuten lang. Nutze dabei am besten ein digitales Thermometer mit zwei Nachkommastellen.

Du fragst dich, welchen Zusammenhang die Messung der Basaltemperatur mit dem Ovulationstest hat? Dadurch, dass die Basaltemperatur nach dem Eisprung ansteigt, holst du dir die Bestätigung ab, dass ein Eisprung tatsächlich stattgefunden hat. Weil eine Eizelle bis zur Befruchtung ca. 24 Stunden lebensfähig ist, kannst du durch ungeschützten Geschlechtsverkehr in diesem Zeitraum schwanger werden. Die Basaltemperatur bestätigt also zum einen den von dem Ovulationstest angekündigten Eisprung und hilft zum anderen bei der Bestimmung der fruchtbaren Tage.

Abgesehen von der Eisprung-Temperatur kannst du einen Eisprung merken, indem du deinen Zervixschleim (manchmal auch Ausfluss genannt; Anm.) prüfst. Wenn dein Körper auf den Zeitpunkt des Eisprungs zusteuert, vermehrt sich der Schleim. Außerdem wird dieser durchsichtiger und flüssiger, als er es zu Beginn und zum Ende der Periode ist. Am flüssigsten ist der Zervixschleim nach dem Eisprung und während des Eisprungs. Sind die ersten Tage nach dem Eisprung vergangen, dann reduziert sich die Menge des Schleims und er wird klebriger. Du prüfst den Zervixschleim ganz einfach, indem du ein bisschen davon mit den Fingern aus der Scheide nimmst und zwischen den Fingern fühlst und bewegst.

Nun möchtest du wissen, welchen Zusammenhang die Prüfung des Zervixschleims mit dem Ovulationstest hat? Nachdem du über drei Zyklen ein Gefühl für die Strukturänderungen des Schleims im Verlauf deiner Zyklen entwickelt hast, kannst du relativ zuverlässig prognostizieren, wann ein Eisprung bevorsteht. In Kombination mit deinem Eisprung-Kalender gelingt es dir so besser, den Ovulationstest richtig zu timen und ein positives Testergebnis zu erhalten. Abgesehen von der Prognose nutzt dir der Zervixschleim, um einen stattgefundenen Eisprung zu bestätigen und dadurch die Ergebnisse aus dem Ovulationstest und aus der Messung der Basaltemperatur zu bekräftigen.

Auf die Prüfung des Muttermundes wird an dieser Stelle nicht näher eingegangen. Zwar handelt es sich dabei um eine weitere sichere Methode zur Feststellung des Eisprungs, aber die Ovulationstests, die Temperatur nach Eisprung sowie Veränderungen des Zervixschleims reichen vollkommen aus für die natürliche Familienplanung. Näheres zur Prüfung des Muttermundes kannst du gern in unserem bereits erwähnten Artikel über die Eisprung-Anzeichen und -Symptome in Erfahrung bringen.

Es verbleibt noch ein Blick auf die unsicheren Anzeichen eines Eisprungs. Einige Frauen berichten davon, dass sie ihren Eisprung spüren. Die dann eintretenden Unterleibsschmerzen nach dem Eisprung dauern meist kurz an, bei einer Minderheit von Befragten halten die Schmerzen im Unterleib mehrere Tage an. Medizinisch sind die Schmerzen beim Eisprung nicht ergründet. Sicher ist nur, dass die Schmerzen nie als alleiniges Symptom für einen Eisprung herhalten dürfen. 

Gleiches trifft auf die noch seltener auftretenden Symptome Eisprung-Übelkeit und Eisprung-Blutung zu: Beide sind höchst sporadisch und nicht in jedem Zyklus vorhanden.

Zwischenfazit: Nutze nie diese unsicheren Symptome, um deine fruchtbaren Tage zu berechnen. Typische Schmerzen, die bei dir immer am Tag des Eisprungs auftreten, eignen sich noch am ehesten als ein bestätigendes Symptom zusätzlich zum Ovulationstest, der erhöhten Basaltemperatur und dem flüssigen Ausfluss nach Eisprung. Die Eisprung-Übelkeit und Eisprung-Blutung hingegen sind höchst unzuverlässig und helfen dir nicht mal ansatzweise dabei, einen stattgefundenen Eisprung zu erkennen.

Wie bitte… falls du vor dem Eisprung ungeschützt Geschlechtsverkehr (GV) hast, kannst du nicht schwanger werden? Dass du dich da mal nicht täuschst! Die Überlebensfähigkeit von Spermien im weiblichen Genitaltrakt kann bis zu sieben Tage betragen. Wesentlich wahrscheinlicher sind hingegen fünf Tage Überlebensdauer.

Wir schlussfolgern somit, dass eine Schwangerschaft sogar dann möglich ist, wenn du fünf Tage vor dem Eisprung ungeschützt Sex hast. Wenn nach dem Eisprung eine Befruchtung stattfindet, kann es für eine Schwangerschaft bereits ausreichend sein. Die fünf Tage Lebensdauer der Spermien sind somit die ersten fünf fruchtbaren Tage, die du auf dem Schirm haben solltest.

Der sechste und somit letzte fruchtbare Tag in deinem Zyklus ergibt sich aus der Lebensdauer der Eizelle. Nach dem Eisprung wandert die Eizelle durch den Eileiter und ist 24 Stunden für eine Befruchtung bereit. [4] In einigen Quellen ist sogar die Rede von einem optimalen Zeitfenster von 12 Stunden, in dem die Eizelle befruchtet werden sollte. [5]

Nach deinem Eisprung sollte die Befruchtung im Optimalfall frühestmöglich stattfinden. Du hast rein körperlich einen fruchtbaren Tag, aber durch die fünf Tage lange Lebensdauer der Spermien insgesamt sechs fruchtbare Tage im Zyklus. Mach das Beste daraus, indem du die Tage berechnest und testest.

Wir erstellen unsere Ratgeberartikel auf der Basis von wissenschaftlichen Quellen. Dennoch möchten wir darauf hinweisen, dass sich die Angaben in keinem Fall als Ersatz für eine professionelle, ärztliche Beratung oder Behandlung eignen. Die Inhalte von miapanda.de können und dürfen daher nicht verwendet werden, um selbst eine Diagnose zu stellen und/oder eine Behandlung zu beginnen.